na rzeźbę

Madu moj jest drobny, bo niejadek - ciagle rzeźbę robi (z waga na tutejszym 10 centylu co w Polsce odpowiada 5 Zreszta w momencie urodzenia tez byl drobny, ale lekarka stwierdzila, ze jest bardzo zbity i bedzie mocno umiesniony. Qkamil wcale bym nie chciala by dzieci szly w sport zawodowo, nic ciekawego, ale jak beda bardzo chcialy to bronic [...]

po to sie masowalem aby zrobic rzezbę konkretną na co mi witka w ktorej bedzie 38-40cm z kablem . jedni wola tak , ja mam swoj typ do ktorego dojdę...mam nadzieje niebawem.pozdrawiam.

Giszman W pon zaczynam rzezbe , teraz sie troche rozchorowalem i sie kuruje przez te 3 dni ( wiec odpuscilem treningi ) wczoraj ostatni bardzo mocny ostatni trening . Gadalem z odinem polecil on CKD , ale do konca nie jestem przekonany do tego. Moze lepiej bedzie zrobic normalna redukcje + rzezba czyli - bilans cardio i odpowiednia diete + [...]

Czy na diecie masowej mozna robic rzezbe? Bo ja chce to wszystko na dodatnik bilansie walic. To nie miała byc rzezba tylko dalej masa Zmieniony przez - kapitanp w dniu 2011-07-27 21:42:39

[...] o zmianach hormonalnych, które na to wpływają (choćby poziom agresji/nabuzowania) ? Chcecie brać to luz, nie widze w tym nic złego gdy robi to dorosła osoba, ale po cholere tworzyć jakieś bajki i negować fakty ? Proponuje zastanowić się czy można mieć masę/rzeźbę kulturysty bez koksu, jeżeli odpowiedź brzmi NIE to znaczy, że "to wszystko koks".

Cześć , mam 21 lat , 190ccm / 82 kg . Zaczynam treningi po dłuższej przerwie . ile powinienem robić serii i powtórzeń :mój cel to siła ,wytrzymałość , przy mojej wadze rzeźbe już mam . (z doborem ćwiczeń na poszczególne partie nie ma problemów ) ?? po treningu przeważnie biegam (ok. 2-3km) . obecnie moja suplementacja : ( whey 100 , tribulon [...]

sqrwielll mam identyczny dylemat jak ty tez schodze na koncu grudnia z cyklu do lipca chce zrobic forme do tego czasu planuje redukcje i potem jak ty cykl z trenu na czysta mase i rzezbe.I powiem ci ze na off czasu brakuje ty zrobisz jak zechcesz ja moge ci napisac co ja zrobie a ja bede musial ciagnoc dalej cykl.Po zakonczeniu tego wszystkiego [...]

tylko boje sie jednego że znowu wpadne w to błędne koło gdy bede chciał robić jednocześnie mase i rzeźbe: kreatyna, clen, dylematy czy węgle nisko czy wysoko, czy dużo aero czy mało Myśle że pojade 2 miechy masowo na podtrzymanie + może jakiś delikatny progresik w co wątpie zayebiście (shock + storm) Po tym 6 tygodni wycinka maksymalna przed [...]

Według mnie powinieneś porenowac rzeźbe klatki (skoro tak źle), a później masa, a bez picia :/ napewno to nie tak, pić musisz w czasie treningu, od wodu chyba jeszcze nikt nie zgrubiał jedynie bęziesz częściej sikał taka moja opinia. Trening pomoże zobaczysz, niewiem jak długo ćwiczysz ale ze 2-3 miesiące dobrej pracy i będzie ok poczytaj o [...]

Mam troche problemy z waga, nawet i troche duze. Na zime probowalem robic rzezbe ale ciezko robic wtedy. Sebek1982 poslucham Ciebie i od jutra zaczynam rzezbe co nie znaczy, że borsukafk i Glaca_91 nie macie racji. Dzieki za pomoc..

ja mam okrutnie pociete nogi sam nie wiem od czego ale ogolnie mam niski BF wiec o rzezbe u mnie nie trudno gorzej z masa... udo 60-63 cm mi wystarczy... ale to za kilka lat dopiero jak na razie cel do tych wakacji waga+70kg lece na film i pozniej spac bo jutro z rana znow do roboty za******lac musze dobranoc

@up Jeśli spełniłeś bilans (załóżmy że masz 2g na kg masy ciała - i spełniłeś ten warunek, to rzeczą głupią byłoby przyjmować jeszcze dodatkowe białko. Więcej nie oznacza lepiej. Na masie wystarczy 2g na kg masy ciała. Robiąc rzeźbę możesz pomyśleć o 2.5g białka na kg masy ciała, jako że białko przyczynia się do spalania tłuszczu.

-blinG- "dms yup na mecie mozna robic rzezbe tak cie to dziwi?" chyba po odlozeniu mety - jak cala woda z ciala zejdzie to sie wyrzezbi he he, chyba ze za rzezbe uwazasz 3 brody? to sie zgodze "Głupota nie zawsze czyni złym, złość zawsze czyni głupim" Francoise Sagan

witam mam 17 lat waze 75 kilo i mam 175cm wzrostu czwicze od 2 lat wisiłkowo czyli duzo biegania od ostnich 5 misiecy doszła jeszcze siłownia mój trening wyglonda tak poniedziałek sroda niedziela trening wysiłkowo siłowy poniewaz jestem footbolista amerykanskim wtorek piatek siłownia jestem po 2 cyklach creatyny olimp tcm i po 1 cyklu białka [...]

Jak MDRAGON. Zrób rzeźbę. Patrząc na Twoje użylenie teraz, na masie, chciałbym je zobaczyć po zbiciu paru procent bf.

co ty chcesz od mojego cyklu z glukozą.... za.***iście kopie;) glukoza jest mego dobra na siłe rzeźbe, suchą mase (mokrą zresztą też) i na wypróżnianie.....!!!!!

Bo ja na tych zdjeciach w ogole sie nie napinalem.Fotke plecow wrzuce jak tylko bede mial.Rzezbe zaczelem cwiczyc od niedawna jeszcze na dodatek przed snem od paru dni robie 1x50pompek, 100brzuszkow, 1x100razy macham sobie hankielkom 5kg na biceps(mlotkowe) i na triceps(chyba francuza) na pompe.Niestety nie weim czy to dobre poniewaz mam napiety [...]

Szeryfo - nie ma sensu, ignoruje Faraha to bedzie sie sluchal jakiegos byle kogo z x forum? wystarczylo by gdyby otworzyl oczy i spojrzal na zawodnikow co maja dobrze rozbudowane klatki, jak trenuja. Pozatym nie mowilem ze nie zna sie na treningu, mowie ze wyglada jak by robil podstawowe bledy treningowe i odzwiercielda to jego sylwetka. Widac [...]

Ćwicze już 1,5 roku systematycznie z przerwami na wakacje.Trening moj trwa ok 40 minut.Mój plan treningowy: poniedzilek-biceps, triceps wtorek-klatka środa - wolne czwartek-plecy,nogi piatek -barki sobota i niedziela wolne. robie na kazda partje 3 cwiczenia po 4 serje po 10 powtorzen lub mniej jak nie mam juz sily. ciezar mam staly nie zwiekszam [...]

Bo rzeźbę to na masie zrobiła;-D